pomidor kcal

[...] 0.4 / 0.1 / 11.3 / 44 Razem: B: 43,3/ T:31,56 / W: 94,65 / Kcal: 796 II posiłek 2.Chleb razowy 240g (3 kanapki czyli 6 "plastrów") 13.44 / 4.08 / 123.6 / 540 pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka lub szynka z indyka) 13.68 / 1.28 / 0.08 / 68 + zdrowy tłuszcz Razem: 27.12 / 5.36 / 123.68 / 608 III posiłek ( [...]

[...] -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywko (papryka pomidor ogor – co pod reka ) czasem banan jablko Razem = 453,5kcal. Bialko=31,2g. Weglowodany=71,7g Tluszcze=3,9g X POSILEK 13/ 14;00– TU MAM PROBLEM [...]

[...] -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywko (papryka pomidor ogor - co pod reka ) czasem banan jablko Razem = 453,5kcal. Bialko=31,2g. Weglowodany=71,7g Tluszcze=3,9g ok. X POSILEK 13/ 14;00- TU MAM PROBLEM Daj tu [...]

[...] odżywczych gdyż jadam na stołówce:/ ale jest to zwykły obiad: zupa i drugie danie to, co najzwyklej się jada w Polsce Posiłek III godz. 17:00 Sałatka warzywna 100g (ogorek,pomidor,salata) Pestki z dyni 50g – 14,5 B, 23,35 T, 7,5 WW Oliwa z oliwek 15 ml – 0 B, 14,94 T, 0,03 WW W dzień treningu Mass XXL+ szklanka mleka [...]

[...] Ratatuja ("bigos" z cukinii) - 50g, kolacji niestety nie bylo.... W ciagu dnia zjadlem jeszcze ze 300 g owocow Dzisiaj Sniadanie (9.30)- kanapki z wedlina (+pomidor i ogorek) oraz dzemem. Pieczywo - ciemne i jasne sztuk... 7? II sniadanie - 10.30 - kanapki z wedlina, pomidorem i ogorkiem, kanapki z dzemem (4 sztuki) III [...]

[...] spaghetti alla carbonara (przepis wcześniej) , marchewki 5. morszczuk na parze, masło, fasolka szparagowa, oliwki 6. jajka, szpinak, fasolka, migdały, dwie kromki razowca, pomidor 7. makrela wędzona, kalafior B/W/T - 120g (80g pełnowartościowego) / 99g / 208g 2200 kcal btw, muszę się zacząć pilnować, bo przez ostatni luz spadłam nieco z wagi. [...]

[...] za kierownicę miska owsiane, banan, jajka, wiorki morszczuk, masło orzechowe, kapusta kiszona schab, migdały, fasolka TRENING whey, brzoskwinia makaron durum, oliwa, pomidor, tuna morszczuk, fasolka, migdały wpadnie jeszcze łosoś wędzony chyba za mało mam tych kcal, ale za późno wstałam i przez tę jazdę mnie pół wieczoru nie było w domu, [...]

[...] zmęczył. Nie zrobiłam cardio, ponieważ znowu "zataczałam się" i ledwo mogłam ustać na nogach... II - porcja Elite 12h III - kurak, makaron pełne ziarno, papryka IV - serek wiejski, ogórek V - chuda wołowina, makaron pełne ziarno, lniany, brokuły VI - chudy biały ser, orzechy włoskie, pomidor SUMA: B - 187g T - 69g W - 114g 1824 kcal

[...] wkleić ten obrazek8-) W miskę nie wrzuciłam warzyw. Jem je do każdego posiłku. Są to głównie: papryka, cebula, pomidor, szczypior, natka, sałata, ogórek kwaszony i świeży, zielony groszek Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-02 18:55:09 Zmieniony przez - jovika w dniu 2013-04-02 [...]

[...] łyżka), Oliwki 24 g (8 szt.), Pieczywo pełnoziarniste 70 g (2 kromki), Olej 10 g (2 łyżeczki), Cytryna 20 g (¼ szt.), Przyprawy 4 g (2 szczypty) Omlet z marchewką, pomidorem i szpinakiem 717 g 308 kcal Pomidor 260 g (2 średnie szt.), Jaja kurze 120 g (2 szt.), Marchew 110 g (1 duża szt.), Szpinak świeży lub mrożony 200 g, [...]

[...] zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: posiłek nr 1: jaja x2, ziemniaki 250g, pomidor posiłek nr 2 (po treningu): jaja x2, ziemniaki 300g, papryka czerwona, jabłko A co dalej, nie wiem ;-) nie będę szaleć, ale nie liczę skrupulatnie. Pojem mięsa i [...]

[...] 10g BCAA Xplode + 40g Olimp whey protein complex 100 % + 2 tab Olimp HMB po bieganiu 1 posilek 10 bialko jaja kurzego + 2 zoltka + 60g boczek wieprzowy surowy + 50g pomidor + 50g ogorek (602 kcal b:51g ww:5g tl:42g ) + czarna kawa Grejpfrut (120g) 1 kap Vita-Min Multiple Sport +2 Kap magnez +2 Kap Omega 3 Posilek 2 Piers z kurczaka [...]

dieta jeszcze wyglada tak : I(przed treningiem) płatki owsiane 40g Wpc 23g Jaja kurze całe 180g warzywa(pomidor,papryka,cebula) B-38 T-20 W-30 II(potreningu) ryż parboiled 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-32 III Oliwa z oliwek 25 wieprzowina, karkówka 200 warzywa(brok) 400g B-32 T-71 W-0 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] ( po treningowy) 4. 1 banan i 1 jabłko w pracy 5. 50 g kaszy jęczmiennej + 100 g kurczaka + 5 ml oliwy+ papryka 6. 50 g kaszy jęczmiennej + 100g kurczaka + 10 ml oliwy + pomidor+ buraczek + jabłko 7. 200g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Nutka motywacyjna : http://www.youtube.com/watch?v=lRtDhZrOjfk&ob=av3e Pozdro Zmieniony przez - [...]

U mnie jak zawody były w sobotę/niedziele warzywa leciały do czwartku włącznie. Głownie pomidor,ogórek,kapusta pekińska,fasolka szparagowa czasami pieczarki,cukinia. Co do bloka po zawodach to akurat częste zjawisko. U mnie też się pojawia ale i tak wleci sporo kcal %-)

I 8:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g 6. chleb zytni razowe 30g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal /MLEKO 2,0 % DAJ, WYWAL CHLEB, JAJKA DAJ 2 CALE, II 10:00 - 14:00 (w szkole) 1. chleb zytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 [...]

[...] wiejski lub jogurt naturalny czasem 2 jajka 3 piers z kurczaka + warzywa/ ryz lub pstrag pieczony w piekarniku z warzywami 4. twaróg lub pasta jajeczna z ryba wendzaona i pomidor 5. owoc jak juz nie moge wytrzymac ok 22-23 /SFD/2016/10/24/b8df8f7c7e5c4644a73d4938a01aab34.jpg /SFD/2016/10/24/d8488da9fb60446a807a456843112035.jpg [...]

zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

8:30 Posiłek I – 3x jaja, 50g płatków owsianych, pomidor, papryka, oliwa z oliwek – B: 40g W: 35g T: 40 Kcal: 680 12:00 Posiłek II – 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, surówka z kapusty – B: 57g W: 68g T: 11g Kcal: 603 15:00 Posiłek III – 100g ryżu, udko z kurczaka B: 27g W: 77g T: 10g [...]

[...] kcal B 32g T 30g W 64 g Makaron ze szpinakiem, śmietaną i jajkami sadzonymi. /SFD/2018/10/7/566499d339b6443a8312309063e088f7.jpg Kolacja 725 kcal B 41g T 44g W 42g chleb, makrela wędzona, brzuszki z łososia, masło, pomidor i cebula /SFD/2018/10/7/093693af863e48dd8c0f91ff1c4ed58e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-07 19:54:37